12.05.2019     0
 

Что нужно употреблять в пищу для повышения потенции у мужчин


Врачи уверены , что правильное питание улучшает мужскую потенцию. Мы спросили у доктора и диетолога , что должно быть в тарелке любимого , чтобы в постели страсти не охладевали.

Cosmo рекомендует

Джинсовые рубашки: лучшие модели лета-2019 для безупречного casual-образа

Курс на Прованс: стильные «сельские» топы как у французских модниц

Укрепление нервной системы

По статистике , более 50% случаев импотенции и проблем в половой сфере у мужчин связано со стрессами и неврозами.

Для того чтобы этого избежать , нужно употреблять следующие продукты:

  • горький шоколад ( поднимает уровень серотонина , природный антидепрессант);
  • бразильский орех ( высокий уровень селена , оказывает седативный эффект);
  • бананы ( большое количество магния , калия и витаминов группы В — все эти вещества оказывают укрепляющий эффект на нервную систему);
  • жирная рыба ( полиненасыщенные жирные кислоты в рыбьем жире тормозят выработку гормонов стресса).

Горшочек , не вари: как закончить секс , если не имитировать оргазм

Укрепление сосудов

Эрекция и ее качество напрямую связаны с состоянием сосудов. Эрекция возникает благодаря сложному каскаду сосудистых реакций в ответ на сигнал нервной системы.

Сосуды лучше всего укрепляют:

  • фрукты и ягоды с высоким содержанием рутина ( витамин К) и аскорбиновой кислоты ( витамин С): черника , земляника , вишня , черешня ( непосредственно укрепляют сосудистую стенку);
  • авокадо ( высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот , меди , железа вкупе благотворно влияют на кроветворение и обмен веществ в сосудистой стенке);
  • жирная рыба ( полиненасыщенные жирные кислоты также оказывают благотворное действие на обмен жиров и укрепление сосудистой стенки);
  • грейпфруты ( большое количество витаминов С , Р , а также веществ , нормализующих обмен жиров).

Выработка тестостерона

Цинк — это микроэлемент , оказывающий непосредственное влияние на половую функцию мужчин , выработку тестостерона и качество спермы , а также на функции щитовидной железы. Цинк содержится в большом количестве в следующих продуктах:

  • устрицы и другие моллюски ( но обрати внимание , чтобы они были из благополучных по содержанию ртути районов вылова!);
  • водоросли;
  • куриная печень;
  • мягкие сыры ( бри , камамбер);
  • кедровые орехи.

Общеукрепляющие

Данная категория продуктов оказывает благотворное влияние на организм в целом , что , в свою очередь , улучшает и потенцию. К данной категории можно отнести:

  • женьшень ( известное общеукрепляющее средство);
  • чеснок ( высокое содержание серы благотворно влияет на синтез белков);
  • натуральный пчелиный мед ( общеизвестное укрепляющее средство).

Оксид азота

Эксперименты , проводимые Сари ван Андерсеном и Эмили Дж. Данн при факультете психологии и женских исследований Мичиганского университета США в 2009 году , выявили , что нервные высшие центры эрекции находятся под гормональным контролем. Проще говоря , чем больше в вашем организме оксида азота , тем сильнее половой орган. Поэтому в пище должны присутствовать следующие продукты:

  • овощной перец , а особенно острый перец чили;
  • продукты с витамином В3 ( он же РР , никотиновая кислота , ниацин). Этот витамин участвует во многих окислительно-восстановительных реакциях , образовании ферментов , обмене липидов и углеводов. Богаты этим витамином:
  • говяжья печень;
  • баранина;
  • тунец;
  • лосось;
  • сыр;
  • яйца;
  • цельные злаки;
  • бобовые;
  • петрушка;
  • арахис.

Очень многие травы также богаты витамином РР: щавель , шалфей , клевер , мята , петрушка , крапива , хвощ , хмель , женьшень , ромашка , корень лопуха , люцерна и другие.

Источник www.cosmo.ru

Основной принцип, позволяющий поддерживать здоровье половой системы на протяжении долгих лет, заключается в приоритете дробного и сбалансированного питания. Исключение из ежедневного рациона вредных продуктов обеспечивает восстановление репродуктивной функции и повышение полового желания.

Некоторые пациенты, долгое время нарушающие здоровую диету, считают, что смогут добиться повышения половой потенции после 1-2 недель употребления полезной пищи. Это распространенное заблуждение, от которого следует отказаться. Больным, страдающим от снижения сексуального влечения, следует помнить, что прием полезных продуктов должен осуществляться систематически, на протяжении всей жизни. Только в этом случае, мужчина сможет добиться заметного результата и усилить свои сексуальные возможности.

Вредная для потенции пища

Существует ряд продуктов питания, которые наносят сильный вред деятельности половой системы. Эти пищевые продукты следует полностью исключить из рациона или принимать изредка, в ограниченных количествах.

Если пациент нацелен на обеспечение мер по самосохранению половой состоятельности и профилактике импотенции, ему необходимо отказаться от употребления:

    колбасных изделий, копчений и солений, консервированных продуктов. Искусственно обработанная пища содержит максимальную концентрацию соли, красителей и консервантов, повышающих артериальное давление и подавляющих активность репродуктивной системы;

белого хлеба и сладких хлебобулочных изделий. Употребление выпечки, сдобренной дрожжами и сахаром, вызывает расстройства пищеварительного тракта, нарушение внутренней микрофлоры и замедление обмена веществ. В крови повышается уровень сахара и холестерина, сосуды забиваются бляшками и кровоток замедляется, вызывая неполноценную работу мужского полового органа;

газированных, энергетических и алкогольных напитков. Избыточное количества сахара и кофеина приводит к нарушению деятельности сердца и сосудов, набору лишнего веса и развитию диабета. Спиртное вызывает алкогольную зависимость, нарушает работу всех внутренних органов, вызывает полную утрату потенции и эректильной способности;

  • сливочного масла и жирных молочных продуктов. Калорийные изделия с высоким содержанием жиров способствуют нарушению циркуляции крови и ослаблению силы эрекции.
  • Продукты для активации половой потенции

    Для повышения защитных функций организма, восстановления работы половых органов и стимуляции выработки тестостерона мужчинам требуется включать в ежедневный рацион:

      горький шоколад с содержанием какао от 60%. Продукт является действенным афродизиаком, способствует выработке эндорфинов, повышает настроение и избавляет мужчину от неуверенности в своих силах. Употребление небольшого количества шоколада обеспечивает успокоение нервов, устранение тревожности перед сексуальным контактом и стабильное повышение половой потенции;

    морепродукты. Стимулируют выработку мужского полового гормона и насыщают организм необходимыми минеральными веществами;

    водоросли. Морская капуста, богатая йодом и полисахаридами, повышает иммунитет, омолаживает организм и укрепляет сосудистые просветы. Растительный продукт увеличивает выносливость организма, способствует продлению времени интимной близости. В ламинариях содержатся гормоноподобные вещества с выраженным антисклеротическим действием. Регулярный прием морской капусты помогает усилить умственные и физические возможности, нормализовать функционирование желудочно-кишечного тракта;

    яйцо. Продукт активирует работу мозга и улучшает память, способствует усиленной выработке тестостерона, насыщает организм и повышает физическую силу. Фолиевая кислота, которая присутствует в составе яиц, позволяет усилить выработку эякулята, повысить количество и уровень подвижности сперматозоидов. Регулярный прием продукта позволяет повысить работоспособность, укрепить костную систему, предотвратить наступление опасных сердечно-сосудистых патологий. Его следует употреблять в ограниченных количествах, поскольку в желтке содержится достаточно много холестерина;

  • нежирная рыба. Приготовленные на пару рыбные блюда обогащены полезными витаминами и омега-3 жирными кислотами. Употребление камбалы, скумбрии или тунца 2-3 раза в неделю обеспечивает повышение сперматогенеза, рост сексуального влечения в противоположному полу и улучшение сексуальных возможностей даже у мужчин преклонного возраста. Продукт обеспечивает разжижение крови и усиление кровенаполнения паховой области, в результате чего повышается устойчивость и длительность эрекции.
  • Источник xn—-7sbbfg2alordgw3b.xn--p1ai

    «Мы — то, что мы едим», — фраза, которую приписывают Гиппократу, как нельзя лучше отражает идеальные отношения человека с едой. Разумеется, фанат фастфуда никогда не превратится в картошку или бургер, но это обязательно скажется на состоянии его здоровья в долгосрочной перспективе.

    Потребление здоровой пищи дает нам возможность предотвратить хронические заболевания, среди которых инсульт, диабет, рак и болезни сердца. Последние — главный фактор смертности среди мужчин, одинаково сильно связанный как с возрастными изменениями (медленный метаболизм), так и с рационом. В этом материале мы собрали продукты, которые помогут улучшить здоровье мужчины любого возраста.

    Зеленые овощи

    Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи и брюссельская капуста, являются прекрасными источниками фолиевой кислоты. Исследование, проведенное в Гарвардском университете (Harvard University), показало, что мужчины, в меню которых было больше фолатов, на 30% реже страдали заболеванием периферических артерий — состоянием, при котором кровеносные сосуды сжимаются, затрудняя приток крови к конечностям. Это происходит потому, что фолиевая кислота понижает уровень в крови гомоцистеина, аминокислоты, делающей стенки сосудов рыхлыми, так что на них остаются холестерин и кальций, образуя атеросклеротические бляшки.

    Витамин С

    Мужчины, которые едят как минимум 200 миллиграммов витамина С в день, имеют лучшую по качеству сперму и более подвижные сперматозоиды, в отличие от своих «коллег», которые этого не делают. К такому выводу пришли ученые из Техасского университета (University of Texas), которые провели серию соответствующих экспериментов. В результате им удалось выяснить, что группа курильщиков со спермой плохого качества, которая ежедневно принимала витамин С в добавках, продемонстрировала заметное улучшение результатов за контрольный период. Напомним, что витамин С — это не только грейпфруты, апельсины, лимоны и прочие цитрусовые, но также шиповник, болгарский перец, петрушка и черная смородина.

    Бургер с авокадо

    Небольшое экспериментальное исследование, проведенное в Калифорнийском университете (University of California) в Лос-Анджелесе, позволило говорить о том, авокадо очень хорош для мужского здоровья. Вряд ли, впрочем, у кого-то это вызывало сомнения: как известно, авокадо богат полезными жирными кислотами, которые могут обеспечить вас массой приятных бонусов (от прекрасного зрения и облегчения симптомов артрита до похудения и защиты от рака). Но интересно здесь другое. Американские ученые выяснили, что авокадо в гамбургере для сильного пола работает заметнее в смысле улучшения кровотока, чем просто авокадо.

    Помидоры

    По данным исследований, мужчины могут снизить риск рака простаты примерно на 20%, потребляя около 10 порций помидоров каждую неделю. Об этом говорят данные эксперимента, проведенного в Бристольском университете (University of Bristol), в ходе которого также удалось выяснить, что 5-6 порций свежих овощей и фруктов в день снижают риск развития хронических заболеваний на 24% уже через несколько дней. Что касается магических свойств помидоров, то исследователи считают, что все дело здесь в ликопине — каротиноидном пигменте, который не только придает плодам окраску, но также защищает клетки и ДНК от повреждений.

    Фасоль и горох

    У мужчин, которые регулярно включают бобовые в рацион, риск сердечного приступа почти в два раза ниже, чем у тех, кто этого не делает. Исследование, проведенное Гарвардской школой общественного здравоохранения (Harvard School of Public Health), показало, что всего одна порция бобовых в день снижает риск сердечного приступа почти на 38%. Важно: две порции бобовых в день или больше дают такой же результат. Добавьте к этому заметное снижение уровня липопротеидов низкой плотности, так называемого «плохого» холестерина, и вы поймете, почему куриный суп иногда разумно заменить фасолевым.

    Источник med.vesti.ru


    Об авторе: admin

    Ваш комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *