12.05.2019     0
 

Что пить для потенции мужчинам


Пейте кофе, ешьте перец и не благодарите!

1. Добавьте кардио

Чтобы эрекция радовала постоянством, необходима здоровая сердечно-сосудистая система. Не будем подробно рассказывать о том, насколько тесно связаны качество кровообращения и уровень тестостерона, а также здоровье яичек и мозга (который, к слову, тоже важный элемент хорошего секса). Просто заметим: кардионагрузки — отличный способ повысить потенцию. Аэробными тренировками даже лечат Effects of Aerobic Exercise in the Management of Erectile Dysfunction: A Meta Analysis Study on Randomized Controlled Trials эректильную дисфункцию, что уж говорить о профилактике.

Правило простое: всё, что хорошо для сердца, хорошо и для потенции.

Поэтому выделите хотя бы 30–40 минут в день на кардиоупражнения. Побегайте, поплавайте в бассейне, поиграйте в теннис (хотя бы настольный) или пройдите пару-тройку остановок пешком. Сердце и то, что ниже пояса, скажут вам спасибо.

2. Постарайтесь снизить стресс

Стресс — один из главнейших врагов эрекции. Он приводит 9 Ways For Men to Improve Sexual Performance к нарушениям сердечного ритма, повышает кровяное давление, ухудшает настроение. Этот психофизиологический коктейль наносит серьёзный ущерб сексуальному желанию и снижает вашу работоспособность. А измотанный мужчина вряд ли продемонстрирует высоту духа в постели.

Выход: ищите способы уменьшить влияние негативных психологических нагрузок. Йога, интенсивное общение с боксёрской грушей, психотерапия, разговоры с любимой по душам — вариантов снизить стресс хватает.

3. Избавьтесь от вредных привычек

Вот только не успокаивайтесь с помощью сигарет и алкоголя. Иначе вы рискуете заработать спазмы сосудов и распрощаться с нормальной эрекцией.

Впрочем, если с курением надо завязывать однозначно, то в плане горячительных напитков есть некоторые нюансы. Умеренное (умеренное!) употребление алкоголя не наносит Protect Your Erection: 11 Tips вред потенции. А в некоторых случаях даже улучшает её.

4. Ешьте чеснок, перец и бананы

Некоторые фрукты и овощи обладают волшебным с точки зрения потенции свойством. Как и кардиоупражнения, они улучшают кровоток. Американский медицинский ресурс HealthLine рекомендует 9 Ways For Men to Improve Sexual Performance чаще есть:

  • Лук и чеснок (ну, если закрыть глаза на их специфический запашок). Они стимулируют кровообращение.
  • Бананы. Их плюс — повышенное содержание калия, который нормализует кровяное давление и повышает либидо.
  • Острые перцы, в том числе чили. Они тоже улучшают кровообращение и помогают справиться с гипертонией.

5. И продукты с высоким содержанием омега-3 и витаминов группы В

Жирные кислоты омега-3 также способствуют улучшению кровотока. Ищите их в лососе, тунце, авокадо, оливковом масле.

Витамин В1 улучшает прохождение нервных сигналов от мозга к различным частям тела, в том числе и пенису. Особенно много «эректильного» витаминчика в свинине, арахисе и фасоли.

Ну а весь спектр витаминов группы В стоит поискать в куриных яйцах — как сырых, так и варёных. В-комплект эффективно балансирует уровни гормонов, снижает негативное влияние стресса и в итоге делает эрекцию более устойчивой.

6. Пейте кофе

Исследователи из Научнго центра здоровья при Техасском университете в Хьюстоне обнаружили Role of Caffeine Intake on Erectile Dysfunction in US Men: Results from NHANES 2001-2004 любопытное: мужчины, выпивающие 2–3 чашечки кофе в день, жалуются на эректильную дисфункцию реже, чем те, кто избегает кофеина.

Углублённые изыскания показали, что кофеин действует на половую функцию подобно виагре: расширяет сосуды и увеличивает кровоток. А это — два важных ключика к мощной эрекции.

7. Включайте свет

В сумерках и при приглушённом освещении организм запускает выработку мелатонина. Этот гормон помогает нам успокоиться и заснуть, но вместе с тем «усыпляет» и мужское либидо.

Меньше мелатонина — выше сексуальное желание и лучше эрекция. Поэтому не забывайте регулярно показываться солнышку и старайтесь заниматься сексом при свете.

8. Похудейте

Всё, что плохо для сердца, плохо и для эрекции. А лишние килограммы дополнительно нагружают сердечно-сосудистую систему, и это сказывается на половой функции.

9. Делайте упражнения Кегеля

Об этих упражнениях слышали многие, но чаще всего их рекомендуют только женщинам. И напрасно.

По крайней мере некоторым мужчинам регулярные упражнения Кегеля помогают Kegel Exercises for Men: Do They Work? :

  • улучшить эрекцию;
  • увеличить интенсивность оргазмов;
  • предотвратить преждевременную эякуляцию.

Источник lifehacker.ru

Проблемы с потенцией в разное время волнуют почти каждого мужчину, независимо от возраста. Не каждый сразу готов отправиться к врачу и принимать лекарства. Часто мужчины готовы попробовать народные средства повышения потенции, особенно если проблема не слишком велика.

Народные рецепты повысить потенцию часто доступны по стоимости и не имеют побочных эффектов.

При незначительных ухудшениях эрекции они вполне эффективны, ведь это может быть лишь проявлением временного недомогания. Причинами незначительных проблем с потенцией могут быть:

— чрезмерное физическое усилие.

Отдых и применение народных методов лечения окажут вполне ощутимый эффект.

Основные причины эректильной дисфункции

Однако при серьезных заболеваниях народные методы повышения потенции могут быть лишь дополнением к лечению причины, основного заболевания, которое привело к проблемам с эрекцией. В этом случае нарушения потенции могут быть длительными и стойкими.

Причины серьезного ухудшения половой функции:

— возрастные изменения гормонального фона;

— болезни мочеполовой системы, такие как простатит или уретрит, аденома простаты;

— болезни нервной системы;

— последствия злоупотребления алкоголем и табакокурением;

— гиподинамия (малоподвижный образ жизни);

— нерациональное питание (злоупотребление животными насыщенными жирами, мучным и сладким).

Перечисленные факторы влияют в том числе на работу эндокринной системы, которая отвечает за производство организмом мужских половых гормонов.

Врач, проведя диагностику и назначив лечение, пояснит – достаточно ли незначительной коррекции образа жизни, или вам следует пройти лечение. В любом случае простые проверенные веками способы повышения потенции способны оказать эффективное воздействие на улучшение половой функции. К ним относятся:

— корни, плоды и семена;

— продукты (мед, орехи, яйца и молочные продукты).

Лекарственные травы для повышения потенции

При употреблении некоторых из указанных трав в качестве профилактического средства потенция всегда будет оставаться "на высоте". Наиболее полезны из них:

петрушка — положительно влияет на потенцию из-за высокого содержания в ней витамина С;

сельдерей — позволяет сохранить мужскую силу до старости при ежедневном приеме с петрушкой;

— горянка стрелолистная — ее экстракт улучшает эрекцию, улучшает либидо, остроту ощущений при сексе, повышает количество и скорость сперматозоидов, увеличивая шансы зачатия;

Иван-чай – благодаря наличию множества полезных веществ стимулирует работу эндокринной системы, в том числе повышает выработку тестостерона. В качестве легкого успокоительного снимает стресс, который имеет негативное влияние на эрекцию.

— гинкгобилоба – экзотичное растение, обладающее множеством полезных свойств. Насыщает кислородом и кровь, улучшает поступление крови к органам малого таза, в том числе к гениталиям, что улучшает эрекцию и половые функции в целом. Принимают в виде экстракта в капсулах и в спиртовой настойке.

Корни, плоды и семена, другие продукты для улучшения мужского здоровья

Корень женьшеня – одно из самых популярных растений, которое используется в том числе и для борьбы с ослаблением потенции. Улучшает кровообращение, что положительно сказывается и на кровоснабжении половых органов мужчины. Регулярный прием улучшает качество спермы.

Рекомендуется прием не в виде спиртовой настойки, а в виде сухого экстракта. Полезно смешать его с медом в пропорциях – на 25-30 грамм экстракта корневища женьшеня на 600 гр меда. Настаивайте 10 суток и затем принимайте по 1 чайной ложке натощак.

Корень аира — стимулирует выработку семенной жидкости и при длительном употреблении улучшает эрекцию. Высушенные корешки можно просто разжевывать во рту. Также его добавляют в чаи и травяные отвары.

Ягоды боярышника – придают энергию, выносливость, повышают либидо, улучшают потенцию. Как употреблять? Взять 1 ст. ложку плодов, залить 1,5 литра кипятка, прокипятить 30 минут на маленьком огне. Принимать по 50 мл натощак. Закончив отвар, следует сделать перерыв минимум в 1 неделю, во избежание снижения давления.

Семена крапивы – заваривают в виде чая, принимают натощак.

Лучшее средство для улучшения эрекции и потенции

Лучшим средством для улучшения половой функции является мед. Особенно он хорош в сочетании с грецкими орехами, так как последние к тому же содержат растительный протеин.

Самое вкусное и полезное средство, повышающее потенцию: примите за правило, чтобы у вас на столе всегда стояла пиала или вазочка с медом, густо перемешанным с грецкими орехами. Пусть это станет любимой закуской к чаю, особенно хорош для потенции черный крупнолистовой чай с мятой вприкуску с медом с грецкими орехами. Сахар в этом случае добавлять в чай не нужно.

Мед также принимают и с другими ингредиентами, например, смешивают мед с имбирем в пропорции 1:1, или с чесноком. Принимают трижды в день натощак.

Продукты для улучшения потенции

Орехи – подойдут любые, так ка все они являются прекрасным источником аргинина, улучшающего половую функцию, а также витамина Е и белков растительного происхождения, незаменимых для мужского здоровья.

Самые полезные – грецкие орехи, так как кроме витаминов имеет еще и жирные кислоты Омега-3. Рекомендуются также миндаль, фундук, фисташки, однако польза грецких для потенции – вне конкуренции.

Мясо (нежирное) – источник белков и аминокислот, которые содержатся только в белке животного происхождения. Они необходимы как "строительный материал" для производства семенной жидкости, спермы.

Яйца куриные и перепелиные — для поддержания мужской половой функции принесут неоценимую пользу. Они содержат большое количество витаминов и аминокислот, а также являются источником белка животного происхождения. Для поддержания мужского здоровья достаточно употреблять 1 куриное или 3-4 перепелиных яйца. В идеале они принимаются натощак, сырыми.

Молоко и кисломолочные продукты – чрезвычайно полезны для здоровья, способны обеспечить мужской организм почти всеми полезными веществами, которые нужны для поддержания сексуальной функции. Молочные продукты содержат витамины B1, В3, В6, С, Е, а также фолиевую кислоту, бета-каротин и селен. Достаточно 1-2 стаканов сырого молока, — или для тех, кто не переносит сырое молоко (страдает лактазной недостаточностью) – кефира, простокваши, йогурта или 100-150 грамм творога — чтобы сохранять в организме оптимальный баланс кальция и магния.

Рыба и морепродукты – содержат фосфор, необходимый для выработки качественной спермы, а цинк защищает простату от воспалений.

Цитрусовые, зелень – большое количество калия поддерживает потенцию, а витамин С делает оргазмы более яркими.

Семечки. Содержат много нуклеиновых кислот, без которых нормальное производство спермы невозможно.

От чего отказаться для улучшения потенции

Полностью следует отказаться от:

— сахара в любом виде;

— белой муки в любом виде;

— жирных продуктов животного происхождения.

Простые требования рационального питания, полноценный сон и регулярная дозированная физическая нагрузка могут творить чудеса – ваша потенция придет в норму. А употребление приведенных выше народных рецептов дополнительно укрепят ее, сделав вашу сексуальную жизнь полноценной и богатой.

Подпишись на наш Telegram. Присылаем лишь "горящие" новости!

Источник www.obozrevatel.com

Врачи уверены , что правильное питание улучшает мужскую потенцию. Мы спросили у доктора и диетолога , что должно быть в тарелке любимого , чтобы в постели страсти не охладевали.

Cosmo рекомендует

Джинсовые рубашки: лучшие модели лета-2019 для безупречного casual-образа

Курс на Прованс: стильные «сельские» топы как у французских модниц

Укрепление нервной системы

По статистике , более 50% случаев импотенции и проблем в половой сфере у мужчин связано со стрессами и неврозами.

Для того чтобы этого избежать , нужно употреблять следующие продукты:

  • горький шоколад ( поднимает уровень серотонина , природный антидепрессант);
  • бразильский орех ( высокий уровень селена , оказывает седативный эффект);
  • бананы ( большое количество магния , калия и витаминов группы В — все эти вещества оказывают укрепляющий эффект на нервную систему);
  • жирная рыба ( полиненасыщенные жирные кислоты в рыбьем жире тормозят выработку гормонов стресса).

Горшочек , не вари: как закончить секс , если не имитировать оргазм

Укрепление сосудов

Эрекция и ее качество напрямую связаны с состоянием сосудов. Эрекция возникает благодаря сложному каскаду сосудистых реакций в ответ на сигнал нервной системы.

Сосуды лучше всего укрепляют:

  • фрукты и ягоды с высоким содержанием рутина ( витамин К) и аскорбиновой кислоты ( витамин С): черника , земляника , вишня , черешня ( непосредственно укрепляют сосудистую стенку);
  • авокадо ( высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот , меди , железа вкупе благотворно влияют на кроветворение и обмен веществ в сосудистой стенке);
  • жирная рыба ( полиненасыщенные жирные кислоты также оказывают благотворное действие на обмен жиров и укрепление сосудистой стенки);
  • грейпфруты ( большое количество витаминов С , Р , а также веществ , нормализующих обмен жиров).

Выработка тестостерона

Цинк — это микроэлемент , оказывающий непосредственное влияние на половую функцию мужчин , выработку тестостерона и качество спермы , а также на функции щитовидной железы. Цинк содержится в большом количестве в следующих продуктах:

  • устрицы и другие моллюски ( но обрати внимание , чтобы они были из благополучных по содержанию ртути районов вылова!);
  • водоросли;
  • куриная печень;
  • мягкие сыры ( бри , камамбер);
  • кедровые орехи.

Общеукрепляющие

Данная категория продуктов оказывает благотворное влияние на организм в целом , что , в свою очередь , улучшает и потенцию. К данной категории можно отнести:

  • женьшень ( известное общеукрепляющее средство);
  • чеснок ( высокое содержание серы благотворно влияет на синтез белков);
  • натуральный пчелиный мед ( общеизвестное укрепляющее средство).

Оксид азота

Эксперименты , проводимые Сари ван Андерсеном и Эмили Дж. Данн при факультете психологии и женских исследований Мичиганского университета США в 2009 году , выявили , что нервные высшие центры эрекции находятся под гормональным контролем. Проще говоря , чем больше в вашем организме оксида азота , тем сильнее половой орган. Поэтому в пище должны присутствовать следующие продукты:

  • овощной перец , а особенно острый перец чили;
  • продукты с витамином В3 ( он же РР , никотиновая кислота , ниацин). Этот витамин участвует во многих окислительно-восстановительных реакциях , образовании ферментов , обмене липидов и углеводов. Богаты этим витамином:
  • говяжья печень;
  • баранина;
  • тунец;
  • лосось;
  • сыр;
  • яйца;
  • цельные злаки;
  • бобовые;
  • петрушка;
  • арахис.

Очень многие травы также богаты витамином РР: щавель , шалфей , клевер , мята , петрушка , крапива , хвощ , хмель , женьшень , ромашка , корень лопуха , люцерна и другие.

Источник www.cosmo.ru


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *