work out

Работа над собой. «Тренируйся»

Работа над собой — лучшая и самая сложная, дорога к успеху!

Да, это тема про тренировки в любое время и в любом местепотому что я хочу поделиться с вами тем, что делаю сам и смотивировать вас делать чтото своё в этом же духе!

Никто из нас не живёт лежа/сидя каждый день, не зная чем себя занять. У каждого взрослого человека есть обязательства, ответственность, работа, учёба и развитие. Разве что школьники большую часть дня могут себе позволить много времени посвящать самим себе.

В таких условиях, когда мы просыпаемся рано в 67 утра, едем выполнять свои обязанности, имеем короткий обед после полудня, а вечером убитые и ссутулившиеся с кислой миной спешим возвратиться в свою тёплую и уютную берлогу, где можно уткнуться спокойно в телевизор или экран ноутбука и просидеть до ночи пару часиков сёрфить всемирную паутину.

спорт, футбол,

Сегодня один день такой, завтра вместо этого вполне могут быть посиделки с друзьями, послезавтра свидание, либо поход на мероприятие, и так далее. В общем каждый день разные события и все мы занимаем своё и без того строго ограниченное и «ценное» время чем получается.

Но когда вопрос касается тренировокто уж увольте! У большинства адекватного населения на это находятся «исключительные» причины и отмазки почему они к сожалению никак не могут заниматься хоть какойто физической активностью. Не важно чем: ходить в тренажёрный зал, или на спорт площадку, да даже просто тренироваться дома.

Я конечно не обобщаю, и не думаю даже трогать те 510% своих братьев и соратников, которые честно отпахивают в залах и секцияхвам отдельно, братья, респект и поклон от всей души.

Я говорю о тех случаях, когда мы находимся в ситуациях, когда действительно свободное время в дефиците, либо настолько нет силчто о тренировках (как бы ты ни хотел на самом деле) и речи не может быть, просто валишься с ног и хочешь отдохнуть.

У кого есть семьятак вообще! Счастливчики те мужчины и женщины, которые имея детей, свой дом и работу както умудряются посещать фитнес и заниматься своим здоровьемэто вообще маги и чародеи ;)

Но выход я такой для себя искал долгои нашёл.

Называется он ТРЕНИРУЙСЯ ВСЕГДА И ВЕЗДЕ 

спорт,кач,

Началось это так давно, что я уже и не помню в каком классе средней школы учился, но читал я тогда книги Брюса Ли. И вот в одной из низ я наткнулся на такие его словакоторые воплотились в реальность и на долгие года, эти слова вдохновили заниматься не один десяток или сотню моих знакомых и меня.

Дословно не приведу, но смысл был такой: «…Тренируйся везде, где бы ты ни был: за рулём автомобиля, сидя на работе, пока идёшь, вместо того, чтобы ждать лифтподнимайся по лестнице пешком, разговаривая в людьмив уме моделируй и имитируй разные ситуации боя, никогда не останавливайся, двигайся, думайпока ты это делаешь, ты жив, ты не умер и твой мозг не засох, автоматически обрабатывая каждодневную рутинную информацию и действия..»

С тех пор, я вдохновленный, в прямом смысле забыл что такое лифт! Я действительно последовал каждому слову Брюса и поднималсяспускался с этажа на этаж исключительно только по лестнице.
И знаете что? Через несколько недель я чётко заметил, что у меня исчезла одышка! Я мог спокойно подняться и даже пробежаться с первого на девятый этаж своего дома, без запыхивания, с улыбкой и задором!

С тех пор это стало образом моей жизни. Я никого не подсаживалмоё окружение видело это, они всё понимали и тоже начали внедрять в свои жизни подобную активность, я буквально заразил их хорошим примером, и всё благодаря словам их той книги Брюса Ли =)

Мы в семье не пьём обычную воду изпод крана, а я привожу воду в бетонах со святого источника, откуда стекает кристально чистая и полезная вода.
Так вот, заношу я их домой исключительно не на лифте, а по лестнице пешкомДыхалка» прорабатывается как будто ты вагоны разгружал. Тренируется мощный хват. Пока поднимаешься вверхпрокачиваются ноги, спина, все крупные мышцы. Спускаешься вниздругая нагрузка.
Я постоянно модифицируюто есть, не просто несу их в каждой руке отдельно, держа за ручку, а поднимаю трапециями на ходу вес бетонов, делая настоящие шраги! Трапы прокачиваются не хуже, чем от гантелей в зале =)

Никогда не езжу и не хожу без эспандеров. В машине, в сумке, на работе, раньше на учёбе и т.д. — есть кистевые и пальчиковые эспандеры, есть резинки, есть явары и т.д. Всё это тренирует хват, связки, предплечья, пальцы, сухожилия, захваты и пр.

Дома (не сразу конечно, а с течением лет) постепенно оборудовал всё для занятий. И вам советую потихоньку по возможностям сделать турник, складные брусья, купить пару снарядов и т.п.
У меня так же (прямо в квартире) есть это всё: и турник, и гири, и гантели, и прочие снаряды.

Да, можно забивать на них, пусть лежат и пылятсяя уверен у многих так и происходит ;)
Но когда приходят домой гости и спрашивают «О, а ты с ними занимаешься?!» — и тебе становится стыдно. Ты отвечаешь: «Да, конечно, качаюсь уот так уот!», а в душе хреново и стыдно. После этого занимаешься честно и усердно уже сам, это отличная мотивация ;)

В общем качайтесь/развивайтесь и тренируйтесь хоть чем, всегда и в любом месте!

На работе, постоянно заходя в туалетя закрываюсь в кабинке (мало ли, всякое могут подумать и пересказать кому не надо в ненужной форме) и молча быстро делаю приседания. И так каждый поход в туалет по 5075 приседов. За день, знаете ли хорошо забивает ноги!

Это не сложно, это в радость, это в кайф, это повышает наш тестостерон, это укрепляет здоровье, это даёт базовую подготовку, это не даёт вам растерять свою форму, даёт возможность быстро возобновить свои былые тренировки либо начать сразу с хорошего старта!

Пишите, предлагайте и делитесь!
Здоровья и мира вам, друзья!

спорт,бег,

  • Pingback: 10 качеств настоящего мужчины()